Co na stres i na sen

Stres i nerwy są nieodłączną częścią naszej codzienności. Pogoń za karierą i pieniędzmi, problemy osobiste, nadmiar obowiązków to tylko jedne z niewielu przyczyn, które mogą wywoływać stres i zdenerwowanie. Jak radzić sobie ze stresem, a jak ukoić nerwy? Czy warto stosować leki dostępne bez recepty? Jakie są domowe sposoby na stres i sen? Odpowiedzi na te pytania znajdują się poniżej!

Jaki wpływ na organizm mają stres i nerwy?

Długotrwały stres i nerwy największy wpływ mają na ludzką psychikę. Przede wszystkim pojawiają się zaburzenia psychiczne i depresja. Oczywiście nie muszą występować u każdego. Jednak tego typu powikłania zdarzają się coraz częściej. Osoby, które żyją w ciągłym stresie i potrafią poradzić sobie z problemami, zatracają się w nich. Zajmują one wszystkie myśli, nie pozwalają zasnąć. Taki stan powoduje, że psychika zwyczajnie nie wytrzymuje.

Co więcej, chroniczny stres i zdenerwowanie mają negatywny wpływ także na fizyczną sferę organizmu. Mogą rozwijać się różne choroby i dolegliwości, które skutecznie będą utrudniać normalne funkcjonowanie w życiu codziennym.
Do najczęstszych można zaliczyć:

• Problemy z odżywianiem i trawieniem, na których skutek rozwijają się wrzody.
• Znaczne obniżenie odporności.
• Choroby serca i nadciśnienie tętnicze.
• Nieudane pożycie seksualne (brak popędu).
• Zgaga.
• Cukrzyca.

Domowe sposoby na stres

Przyczyną stresu nie zawsze muszą być problemy w pracy, czy w domu. Czasami jego nadmiar może być spowodowany niedoborem niektórych minerałów i witamin. Warto więc pomyśleć o zmianie diety i wprowadzeniu do jadłospisu produktów spożywczych, które pomogą zredukować stres. W takim wypadku należy urozmaicić dietę w żywność bogatą w potas, wapń, magnez, cynk, witaminy z grupy B, kwasy omega 3 oraz tryptofan, czyli aminokwas, który odpowiada za produkcję hormonu szczęścia.
Większość tych składników można znaleźć w:

• Warzywach i owocach.
• Rybach i owocach morza.
• Zbożach.
• Kakao.
• Roślinach strączkowych.
• przetworach mlecznych.

Dodatkowo można zastosować inne domowe sposoby na stres. Przede wszystkim w ciągu dnia należy znaleźć chwilę dla siebie i się odprężyć. Doskonale sprawdzi się kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych, masaż skroni lub całego ciała, czy spędzenie kilku minut przy muzyce relaksacyjnej. Takie działanie nie tylko pozwoli odpocząć i zregenerować siły, ale też na moment zapomnieć o problemach.

Bardziej radykalnym sposobem na to, jak radzić sobie ze stresem jest wyeliminowanie tzw. stresorów, czyli najbardziej stresujących czynników.

Ponadto można pomyśleć o suplementach diety. Tabletki na stres dostępne bez recepty w swoim składzie z reguły mają naturalne zioła, które nie uzależniają i są bezpieczne dla organizmu. Pomagają człowiekowi się wyciszyć i poprawić jakość snu.

Co na uspokojenie, czyli jak radzić sobie z nerwami?

Ciągłe zdenerwowanie powoduje rozdrażnienie, wahania nastroju, a nawet uczucie niepokoju. Takie stany nie pozwalają człowiekowi normalnie funkcjonować. Zaczyna bowiem mieć trudności z wykonywaniem swoich obowiązków, szybko się denerwuje i nie potrafi skupić. Często również nie może zasnąć lub budzi się w nocy. Zadając sobie pytanie, co na uspokojenie sprawdzi się najlepiej, dobrze jest podobnie jak w przypadku stresu zadbać o własny komfort. Jest wiele ćwiczeń, które pozwalają ukoić nerwy np. oddechowe. Można również zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia, podczas której wydzielany jest hormon szczęścia. Jeżeli jednak te zabiegi nie pomagają, to warto udać się do apteki. Ziołowe tabletki na uspokojenie, herbaty, czy syropy skutecznie ukoją skołatane nerwy.

W przypadku, gdy stres i nerwy są na tyle silne, że nie pomagają żadne dostępne środki, to lepiej skonsultować się z lekarzem, który wdroży odpowiednie leczenie.