Masz pracę siedzącą? Skorzystaj z treningów EMS i zadbaj swoje plecy

Osoby wykonujące pracę siedzącą często narzekają na bolące plecy. Także masz ten problem? Pomyśl o skorzystaniu z treningów EMS!

Bóle pleców podczas pracy siedzącej pojawiają się na skutek nadmiernego obciążenia na kręgosłup oraz braku ruchu mięśni pleców. Osoby spędzające nawet cały dzień w takiej pozycji po wstaniu z krzesła zauważają u siebie nieprzyjemny ból. Jak go zredukować? Istnieje wiele sposobów – jednym z nich jest trening EMS, który bazuje na technologii elektrostymulacji mięśni.

Trening EMS – co to jest?

EMS (z ang. Electric Muscle Stimulation) to skuteczny trening wykorzystujący elektrostymulację mięśni. Jest on prowadzony za pomocą specjalnych urządzeń, które generują impulsy elektryczne o niskiej częstotliwości, a następnie dostarczają je do tkanki mięśniowej, aby dodatkowo aktywować jej pracę. Kiedyś trening EMS wykorzystywany był głównie przez znanych sportowców, między innymi używali go piłkarze, koszykarze czy zawodnicy sportów walki. Teraz jednak praktycznie każdy, kto chciałby uzyskać jeszcze lepsze efekty ćwiczeń, może zdecydować się na wsparcie w postaci elektrostymulacji mięśni.

Najważniejsze fakty a temat treningu EMS:

• podczas treningu angażuje się do 90 proc. aparatu mięśniowego
• jedna sesja treningowa trwająca 20 minut umożliwia spalenie do 1300 kcal
• elektrostymulacja mięśni jest zdrową formą ćwiczeń
• trening jest personalny, dlatego jest dobierany indywidualnie do potrzeb klienta
• podczas treningu nie stosuje się obciążeń, dlatego jest on bezpieczny dla pleców i stawów
• aby uzyskać optymalne efekty, wystarczą 1-2 wizyty w klubie na tydzień

Jak odbywa się trening EMS?

Trening personalny EMS odbywa się po podpięciu klienta do specjalnego urządzenia – elektrostymulatora. Stosuje się wtedy specjalne kamizelki, do których prowadzą elektrody przewodzące impulsy elektryczne. W trakcie treningu EMS klient wykonuje ćwiczenia zalecone przez trenera personalnego. Są one dobierane indywidualnie do jego możliwości fizycznych oraz oczekiwanych efektów, dlatego można wtedy uzyskać jeszcze lepsze rezultaty w skróconym czasie. Standardowo trening EMS trwa około 20 minut. Chociaż może wydawać się, że to niewiele, w rzeczywistości tak niedługi czas odpowiada około 2-3 godzinom spędzonym na siłowni. To powoduje, że trening EMS jest też polecany dla osób zabieganych, które nie mają czasu na codzienne chodzenie na siłownię. Dla uzyskania dobrych efektów wystarczą tylko 1-2 wizyty w ciągu tygodnia.

Jak trening EMS pomaga na ból pleców?

Treningi elektrostymulacji mięśniowej mają bardzo szerokie zastosowanie. Razem z nim można zwiększyć ilość masy mięśniowej, zredukować poziom tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję, ale również zadbać o swoje zdrowie. Ruch pomaga w zmniejszeniu dolegliwości bólowych pleców – systematyczna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie pleców oraz poprawia pracę kręgosłupa. Wówczas można także zredukować inne poważne konsekwencje pracy siedzącej, do których zaliczają się wypadanie dysku, zwyrodnienia kręgosłupa, przewlekła niewydolność żylna kończyn dolnych.

Aby osiągnąć optymalne efekty, trening EMS nie musi być prowadzony codziennie – wystarczy tylko 1-2 wizyty w studiu świadczącym takie usługi, na przykład w Krakowie w studiu InTime20: https://www.intime20.pl/trening-ems/.

Podczas pierwszej wizyty trener personalny przeprowadzi dokładny wywiad oraz pobierze wymiary i ciężar ciała. Następnie może on dopracować optymalny program ćwiczeń, który będzie pomagał w redukcji bólów pleców, a także ogólnie poprawi kondycję całego ciała. Dodatkowo może on pomóc w zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej oraz nieestetycznego cellulitu, a także wzmocnić mięśnie całego ciała.

Podsumowanie

Trening EMS jest odpowiedzią na potrzeby współczesnego człowieka. Elektrostymulacja mięśni, która prowadzona jest podczas treningu tego typu, pozwala na uzyskanie jeszcze lepszych rezultatów w skróconym czasie. Dzięki temu jedna sesja treningowa może odpowiadać nawet paru godzinom spędzonym na siłowni. Właściwie dobrany zestaw ćwiczeń pomoże wtedy także na bolące plecy!