Czy dzieci powinny pić filtrowaną wodę? Składniki ważne w rozwoju najmłodszych

Prawidłowe nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia dzieci – zarówno pod względem fizycznym, jak i poznawczym. Woda stanowi główny składnik organizmu, wpływa na termoregulację, metabolizm, trawienie i funkcjonowanie mózgu. Coraz więcej rodziców zastanawia się, czy woda filtrowana to dobre rozwiązanie dla ich pociech. Czy jej spożywanie jest bezpieczne? Czy nie pozbawia dzieci cennych składników mineralnych? Sprawdźmy!

Znaczenie wody w diecie dziecka

Dzieci są szczególnie wrażliwe na odwodnienie, ponieważ ich organizm szybciej traci płyny, a zdolność do regulowania temperatury ciała jest ograniczona. Nawet niewielki deficyt wody może prowadzić do:

• spadku koncentracji,

• osłabienia fizycznego,

• bólu głowy,

• zaburzeń trawiennych,

• pogorszenia samopoczucia.

Dlatego kluczowe jest nie tylko odpowiednie nawodnienie ilościowe (ok. 1,0–1,5 litra dziennie, w zależności od wieku i aktywności), ale także jakość wody, którą dziecko spożywa.

Czy woda filtrowana jest bezpieczna dla dzieci?

Filtrowana woda – szczególnie z wykorzystaniem nowoczesnych filtrów węglowych lub osmotycznych – jest bezpieczna dla dzieci, pod warunkiem stosowania odpowiednich urządzeń i przestrzegania zasad higieny. Zacznijmy od tych pierwszych. Filtry węglowe skutecznie usuwają:

• chlor i jego pochodne (poprawiając smak i zapach),

• metale ciężkie (ołów, rtęć),

• mikroplastik i pozostałości farmaceutyków,

• pestycydy oraz niektóre związki organiczne.

Filtry odwróconej osmozy dodatkowo eliminują bakterie, wirusy i nadmiar soli mineralnych. Choć woda z takiego systemu jest wyjątkowo czysta, warto pamiętać, że może też być uboga w korzystne pierwiastki, dlatego niektóre urządzenia oferują funkcję mineralizacji wtórnej.

Składniki mineralne ważne w rozwoju dziecka

Woda jest jednym ze źródeł minerałów, choć nie najważniejszym – główną rolę w ich dostarczaniu pełni zróżnicowana dieta. Niemniej jednak pewne pierwiastki obecne w wodzie są istotne dla dzieci. Należą do nich:

• Wapń (Ca) – wspiera rozwój kości i zębów.

• Magnez (Mg) – wpływa na układ nerwowy i mięśniowy.

• Fluorki (F) – wzmacniają szkliwo zębów, ale trzeba pamiętać, że w nadmiarze mogą być szkodliwe.

• Potas (K) – wspiera pracę serca i równowagę elektrolitową,

• Sód (Na) – istotny dla układu nerwowego, ale jego nadmiar może obciążać nerki.

Dobrze dobrany, domowy filtr do wody nie powinien usuwać wszystkich minerałów – z tego powodu warto wybierać modele, które zachowują optymalną zawartość wapnia i magnezu lub umożliwiają ich późniejsze dodanie.

Jaką wodę filtrowaną podawać dzieciom?

Dzieciom najlepiej podawać wodę świeżo przefiltrowaną, przechowywaną w czystym pojemniku (najlepiej szklanym). Dobrym pomysłem jest także użycie mineralizatora, który wzbogaci ją m.in. o wapń, magnez czy potas. Z kolei będąc na zakupach, najlepiej wybierać wodę niegazowaną, bez sztucznych dodatków.

Jeśli chodzi o dzieci poniżej 1. roku życia, zalecane jest używanie wody niskozmineralizowanej lub przegotowanej i przefiltrowanej – najlepiej ustalić tę kwestię po konsultacji z pediatrą.

Woda filtrowana dla dzieci – podsumowanie

Filtrowana woda jest bezpiecznym i korzystnym wyborem dla dzieci, o ile stosuje się wysokiej jakości filtry i dba o regularną wymianę wkładów. Może poprawić smak i zapach wody, co zachęca dzieci do częstszego picia, a jednocześnie usuwa substancje potencjalnie szkodliwe dla zdrowia. Kluczowe znaczenie ma jednak zbilansowana dieta, która dostarcza większości niezbędnych minerałów.

Rodzice powinni świadomie wybierać systemy filtracji, dostosowane do lokalnej jakości wody i potrzeb dziecka. To prosta inwestycja w zdrowy rozwój najmłodszych i kształtowanie dobrych nawyków na całe życie.