Czas pandemii dał nam do myślenia nie tylko odnośnie do globalnych wyzwań. Pozostając w domu, odcięci od klubów fitness i siłowni, zastanawialiśmy się, jak poradzić sobie z planami treningowymi bez dostępu do specjalistów. A możliwości jest naprawdę sporo.
Pandemia okazała się cezurą w wielu aspektach naszego codziennego życia. Praca, opieka nad dziećmi, aktywności fizyczna. Wszystko to z dnia na dzień zostało postawione na głowie. Poukładanie tych kawałków w całość zapewne kosztowało nas sporo czasu, nerwów i pewnie kilogramów. W końcu mało kto był w stanie natychmiast zrównoważyć brak aktywności na zewnątrz ćwiczeniami wykonywanymi w domu.
Wygląda na to, że pandemię mamy już za sobą. Przynajmniej jeśli chodzi o przymusową, masową izolację i zakazy wychodzenia z domu. Jednak ta wiedza i umiejętności, które nabyliśmy podczas zamknięcia w domach, zostaną z nami na dłużej. I dobrze! Bo przecież mogą przydać się jeszcze nie jeden raz. Na przykład gotowe plany treningowe, które możesz wykonać w domu, dostępne pod linkiem https://www.redbull.com/pl-pl/plan-trening-w-domu-cwiczenia. To gotowe zestawy ćwiczeń bazujące wyłącznie na wykorzystaniu masy własnego ciała. Bez żadnych dodatkowych sprzętów typu sztangi, hantle czy kettle. Jedyne, czego potrzebujesz, to silna wola i chęci. Codzienne ćwiczenia pozwolą na zachowanie kondycji i wzmocnienie wszystkich mięśni. Taki plan rozpisać może sobie każdy. Wystarczy odpowiednia wiedza i informacje, które na pewno znajdziesz pod wskazanym linkiem. Dlatego teraz dość już wymówek. Bierz kartkę, długopis, układaj plan i do dzieła. Za widoczne efekty podziękujesz sobie już za kilka najbliższych miesięcy. Wystarczy być systematycznym.
Systematyczność i determinacja przydadzą się również, kiedy zechcesz wdrożyć swój plan treningowy z małą pomocą. Kto miałby jej udzielić? Nie musisz wcale korzystać z usług trenerów personalnych (szczególnie jeśli będziesz ćwiczyć w domu). Wystarczy „uzbroić się” w odpowiednie aplikacje do ćwiczeń w domu. Od czego zacząć? Nie rzucaj się na głęboką wodę i najpierw popracuj nad swoją kondycją. Na pewno może w tym pomóc aplikacja 7 Minute Workout. Przejrzyście zaprezentowane zestawy ćwiczeń pomogą ułożyć trening obwodowy obejmujący wszystkie zestawy mięśni. Po kilku tygodniach mogą to już być bardziej zaawansowane treningi, realizowane przy wsparciu aplikacji FitOn: Workout & Fitness Plan. Apka oferuje gotowe treningi wideo wraz z dokładnymi instrukcjami głosowymi. Jeśli nie wiesz, jaki rodzaj treningu wybrać, to nic straconego. W FitOn możesz wybierać pomiędzy tańcem, jogą, treningami siłowymi i kilkoma innymi opcjami, a swoje osiągi porównywać z innymi użytkownikami. Żeby umilić sobie czas na treningach, do wysiłku możesz dorzucić muzykę. I to taką, która świetnie pasuje do aktualnie wykonywanych ćwiczeń. Wystarczy ustawić docelowe tętno i FitRadio dobierze ci idealne dźwięki. Powodzenia!
