ZMA - suplement diety o wszechstronnym działaniu

ZMA - co to takiego?

ZMA to kompleksowy suplement diety, który stanowi połączenie magnezu i cynku z witaminą B6. To trzy naturalnie występujące w przyrodzie związki, które można dostarczać do ustroju wraz z codzienną dietą, jednak wówczas, gdy organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na składniki, np. podczas intensywnego wysiłku fizycznego czy w przypadku nadmiernego stresu, pomocne może okazać się korzystanie również z suplementów diety.

Składniki ZMA

Wśród składników ZMA znaleźć można magnez, czyli pierwiastek o symbolu Mg, który zaliczany jest do makroelementów, ponieważ występuje w ustroju w znacznych ilościach. To składnik mineralny, który może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a także pracę układu nerwowego i krwionośnego. Dodatkowo magnez może wzmacniać układ kostny, a jego niedobór w organizmie człowieka może skutkować niekontrolowanymi skurczami mięśni, drżeniem powiek, a także bólem głowy i przewlekłym zmęczeniem. Wśród osób stosujących zbilansowaną dietę, magnez jest dostarczany do ustroju wraz z pożywieniem - pierwiastek można znaleźć w pełnoziarnistych produktach zbożowych, kaszy gryczanej, pestkach dyni, suchych nasionach roślin strączkowych, a także produktach mlecznych. Komponentem ZMA jest również cynk, który stanowi składnik mineralny zaliczany do grupy mikroelementów. To pierwiastek, który może wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego, a także może regulować równowagę kwasowo-zasadową. Dodatkowo cynk wspomaga właściwą syntezę DNA i pozytywnie wpływa na wzrok oraz proces gojenia się ran. Niedobór składnika może natomiast przyczynić się do występowania niepożądanych objawów, takich jak pogorszenie wzroku, zaburzenia smaku i węchu, osłabienie odporności, czy przesuszenie skóry. Aby dostarczać cynk do organizmu, warto spożywać suche nasiona roślin strączkowych, a także pestki dyni, otręby pszenne, jaja i sery podpuszczkowe. ZMA tworzy również witamina B6, znana jako pirydoksyna, która stanowi substancję rozpuszczalną w wodzie i jest zaliczana do witaminy z grupy B. To związek, który może regulować aktywność hormonalną, wspierać pracę serca i produkcję hemoglobiny, a także wpływać na odporność organizmu i metabolizm cennych makroskładników. Niedobór witaminy B6 w ustroju może powodować występowanie zmian skórnych i skutkować obniżeniem nastroju oraz zwiększeniem podatności na infekcje. Witaminę B6 można dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem, a składnik można znaleźć w produktach, takich jak drożdże, banany, otręby pszenne, jaja, przetwory mleczne czy kasza gryczana.

Wpływ ZMA na organizm człowieka

Cynk, magnez i witamina B6 to składniki, które wykazują istotny wpływ na ludzki organizm. Połączenie trzech odrębnych związków w jeden suplement diety sprawia, że ZMA może wszechstronnie oddziaływać na pracę ustroju. Preparat może przyczyniać się do poprawy jakości snu, a także może wspierać utrzymanie prawidłowego stężenia testosteronu we krwi. Dodatkowo ZMA może korzystnie oddziaływać na pracę układu nerwowego, odpornościowego i narządu wzroku, a co więcej, może przyspieszać regenerację organizmu i wspomagać ogólne funkcjonowanie mięśni. Tym samym ZMA może przyczyniać się do efektywniejszego wykonywania ćwiczeń i osiągnięcia zamierzonych rezultatów treningowych.

ZMA - dla kogo?

Choć zarówno magnez, jak i cynk, czy witamina B6, są składnikami, które można dostarczać do organizmu wraz z codzienną dietą, istnieją grupy osób narażonych na występowanie niedoborów tych składników. Niedostateczny poziom cynku, magnezu i witaminy B6 można zaobserwować wśród osób żyjących w ciągłym stresie, a także wykonujących ciężką i wymagającą pracę fizyczną. Zbyt niska podaż składników może występować również wśród osób niedożywionych, a na niedobory substancji narażeni są także sportowcy i osoby aktywne fizycznie, które tracą znaczne ilości wartościowych związków wraz z potem podczas wysiłku fizycznego.