Zdrowe odżywianie – większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak jest ważne. Nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale również dla utrzymania prawidłowej wagi, profilaktyki zdrowotnej czy podczas leczenia wielu schorzeń. Problemem nie jest świadomość znaczenia naszej diety, lecz zmiana nawyków żywieniowych. Jak zacząć zdrowo się odżywiać?
Już w życiu płodowym i wczesnym dzieciństwie kształtują się nasze upodobania żywieniowe. Rozwijamy je później na różne sposoby przez całe życie, wprowadzamy niewielkie zmiany, odkrywamy nowe smaki podczas zagranicznych podróży. Do pewnych potraw wracamy jednak najczęściej i trudno nam się z nimi rozstać, nawet jeśli wiemy, że nie służą naszemu zdrowiu. Nie jest to jednak niemożliwe! Zobacz, jak niewielkimi krokami wprowadzić zmiany w diecie.
Czy istnieje ktokolwiek, kto nie lubi absolutnie żadnych słodkości? Kto odmawia każdego proponowanego mu kawałka ciasta? Wiemy, że niektórzy są miłośnikami słonych przekąsek, trudno jednak wyobrazić sobie kogokolwiek, kto nie daje się choćby od święta skusić słodyczy deserów, ciast i ciasteczek.
Na szczęście nie musisz zamykać się na słodkie smaki – biały cukier łatwo zastąpisz miodem, daktylami, ksylitolem czy erytrytolem. Wprowadź niewielkie zmiany, które wpłyną na Twoje zdrowie: od dziś możesz słodzić kawę ksylitolem, w ulubionym deserze zastąp cukier pastą z daktyli, przygotuj zdrowe ciasteczka owsiane z miodem. Eksperymentuj, by przekonać się, że zdrowe desery mogą być pyszne.
Unikanie białego cukru to duży krok, jednak kluczowe będzie wprowadzenie zmian w podstawowych posiłkach. Pomogą Ci w tym przepisy na zdrowe potrawy: https://www.netto.pl/przepisy/zdrowe-odzywianie/. Gdy zmieniamy nawyki żywieniowe, często wprowadzamy do naszej kuchni zupełnie nowe, nieznane nam wcześniej produkty – korzystanie ze sprawdzonych przepisów pomaga odnaleźć się w kuchni na nowo. Dzięki pomysłom na zdrowe dania nie musisz błądzić; wystarczy, że krok po kroku będziesz realizować wskazówki z przepisu.
Superfood to produkt o wyjątkowych właściwościach odżywczych. Z definicji naturalny i nieprzetworzony. Wiele z nich znajdziesz bez problemu w sklepach – być może zdarzyło Ci się zauważyć na sklepowej półce nasiona chia, jagody goji, czy komosę ryżową. Sporo superfoodów ma egzotycznie brzmiące nazwy. Jeśli zauważysz je na liście składników wybranego przepisu, pamiętaj, że są to rzeczy dostępne i warte spróbowania.
Obawiasz się, że wprowadzanie do diety nowych produktów bogatych w witaminy, minerały i antyoksydanty będzie zbyt trudne? Rób to krok po kroku z każdym kolejnym przepisem. Może też się okazać, że w Twoich kuchennych szafkach i szufladach już teraz goszczą dobrze Ci znane superfoods: siemię lniane, nasiona babki płesznik czy… truskawki!
Często nie wprowadzamy zmian, bo się ich boimy albo brakuje nam pomysłów na zdrowe posiłki. Nie musisz się o to martwić – skorzystaj z gotowych przepisów, odkrywaj nowe smaki i ciesz się życiem.
