Jak radzić sobie z zimową chandrą? Oto kilka sprawdzonych sposobów na poprawę nastroju

W okresie zimy wiele osób doświadcza spadku energii i problemów z motywacją. Taki stan ma wiele przyczyn, wśród których można wymienić np. niedostateczną ilość słońca. Jednak istnieją skuteczne sposoby, które pozwalają walczyć z zimowym zniechęceniem. Zobacz, jak dodać sobie wigoru w zimowych miesiącach!

Kiedy dni stają się coraz krótsze i spada temperatura, wiele osób zmaga się z tzw. zimową chandrą. Poczucie chronicznego zmęczenia, senność i unikanie aktywności na świeżym powietrzu, to typowe problemy pojawiające się o tej porze roku. Istnieje jednak wiele skutecznych sposobów, aby poprawić swoje samopoczucie i przetrwać ten czas w dobrym humorze. Czego warto spróbować?

Fototerapia – światło, które daje energię

Wśród głównych przyczyn zimowego zniechęcenia można wymienić krótsze dni, a co za tym idzie mniejszą liczbę słonecznych godzin. Niedostateczna ilość światła słonecznego ma negatywny wpływ nie tylko na samopoczucie, ale także na wiele obszarów zdrowia.

Dlatego często polecanym sposobem zwalczania zimowego spadku energii jest fototerapia, czyli terapia światłem. Różne sprzęty służące do tego celu można znaleźć na: https://llux.pl/sklep/lampy-antydepresyjne/. Regularne korzystanie ze specjalnych lamp antydepresyjnych, które emitują światło podobne do słonecznego, pomaga poprawiać nastrój, dodaje energii i pozwala regulować rytm dobowy.

Zauważalne efekty stosowania lampy do fototerapii można osiągnąć, stosując ją przez minimum pół godziny dziennie. Nie trzeba też się w nią wpatrywać – wystarczy, że będzie pracowała w tle np. podczas porannych przygotowań do pracy.

Szukając najlepszego modelu warto przejrzeć ofertę lamp antydepresyjnych i okularów do fototerapii. To rozwiązanie jest bardzo bezpieczne i może być stosowane niemal przez każdą osobę. Jednak istnieją pewne ograniczenia dotyczące stanów takich jak np. choroby nowotworowe skóry czy przyjmowanie leków o działaniu fotouczulającym.

Jak działają okulary do fototerapii?

Urządzeniem, które można wykorzystywać do terapii światłem, są także specjalne okulary. Ich zasada działania, jest podobna, jak w przypadku lamp. Więcej na temat poszczególnych modeli można znaleźć tutaj: https://llux.pl/sklep/okulary-do-fototerapii/. Okulary do fototerapii są polecane osobom z depresją zimową, z zaburzeniami rytmu dobowego i jet-lagiem. To bardzo skuteczny sposób, który pozwala poprawić samopoczucie i zwiększyć poziom energii.

Na stronie https://llux.pl/produkt/novalogy-ayo-okulary-antydepresyjne-opracowane-w-usa/ można znaleźć okulary Novalogy Ayo, które są szczególnie polecane osobom z zaburzeniami snu, pracującym w systemie zmianowym oraz wszystkim, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie.

Aktywność fizyczna, dieta i suplementacja

W okresie zimowym nie wolno rezygnować z aktywności fizycznej. Warto utrzymywać stałą regularność ćwiczeń, nawet jeśli z powodu warunków atmosferycznych lub gorszego samopoczucia będą one nieco mniej intensywne.

Odpowiednio dobrana dieta, bogata w witaminy i składniki mineralne, dostarczająca odpowiedniej ilości kalorii z pewnością także będzie sprzymierzeńcem w walce z zimową chandrą.

W zimowych miesiącach warto zwrócić szczególną uwagę na zgodną z zaleceniami suplementację witaminy D – substancji, która pełni wiele ważnych ról w organizmie i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.