Gumy oporowe to te, z którymi ćwiczenia są najbardziej intensywne. Jak sama nazwa wskazuje, opór, który stawiają podczas ruchu, głęboko angażuje mięśnie i zmusza je do dynamicznej pracy. Wysoka jakość i rodzaj gum oporowych to kluczowe kwestie, którymi należy kierować się przy wyborze. 

Jakość = Bezpieczeństwo 

Wybierając gumy oporowe, niezmiernie istotne jest zadbanie o ich wysoką jakość. Dlaczego? Dzięki niej mamy pewność, że podczas treningu guma nie ulegnie przerwaniu. Napięcia wytwarzane w trakcie interakcji z gumą oporową są wysokie, a jej nagłe pęknięcie może uszkodzić ciało ćwiczącego. Dodatkowo guma o niskiej jakości szybciej utraci walory funkcjonalne oraz wizualne. 

Jaki materiał gumy oporowej wybrać? 

Na rynku najczęściej znajdziesz gumy wykonane z nylonu lub z lateksu. Są one odporne na pęknięcia i rozerwania, a przy tym bardzo rozciągliwe. 

Jednak to nie jedyny materiał, z którego może być wykonana guma oporowa. Dostępne są gumy bawełniane, które zawierają dodatek tworzywa! Dzięki temu stawiany opór jest jeszcze większy, ćwiczenia intensywniejsze, a bezpieczeństwo… zachowane! 

Najmniejsza linia oporu 

Zastanów się, do jakich ćwiczeń będziesz ich używać. Nie wszystkie rodzaje gum oporowych zdadzą egzamin podczas każdego treningu. 

O ile trenując z gumami, mówi się, że ograniczać może jedynie wyobraźnia, w przypadku gum oporowych ogranicza Cię także… opór, który okazać się może zbyt duży do wykonania zamierzonych ćwiczeń. 

Jeśli trening, który wykonujesz ma na celu wzmocnienie mięśni, wybierz gumy o niższym oporze. Jednak w przypadku ćwiczeń, które wspierają ruch — zdecyduj się na taśmy stawiające większy opór. 

Jak oznaczany jest opór gumy do ćwiczeń? 

Może być to oznaczenie kilogramowe, opis słowny bądź graficzne natężenie. 

Opór stawiany przez gumy może wynosić od 5 kg do około 150 kg. Zazwyczaj producent podaje informacje o oporze na opakowaniu produktu. 

Pamiętaj, żeby rozpoczynając przygodę z gumami, zacząć od mniejszego oporu. Im dalej w trening, tym możesz stopniowo zwiększać jego natężenie. 

Jakie ćwiczenia planujesz?

To jaką gumę wybierzesz, zależne jest również od Twoich planów treningowych.

Może potrzebujesz gumy do ćwiczeń rehabilitacyjnych? Wówczas o jej specyfikację zapytaj fizjoterapeuty, który dobierze gumę, która realnie pomoże Ci wrócić do formy. 

Z kolei jeśli rozpoczynasz praktykę jogi, lepiej sprawdzą się taśmy treningowe i gumy o niewielkim oporze. Celem w tych ćwiczeniach jest głównie rozciąganie ciała, dlatego ekspandery czy gumy oporowe mogą zdać egzamin niego gorzej. 

Jednak jeśli chcesz zwiększać swoją siłę, masę mięśniową bądź kondycję,  śmiało eksperymentuj z różnymi rodzajami, i zobacz, co w Twoim treningu sprawdzi się najlepiej! 

Źródło: https://www.majesticsport.pl/gumy-do-cwiczen