Dowody sugerują, że można podjąć kilka różnych działań, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie psychicznie. Wypróbowanie tych rzeczy może pomóc ci w poprawie samopoczucia i życia pełnią życia.
1. Połącz się z innymi ludźmi.
Dobre związki to klucz do samopoczucia psychicznego. Potrafią one:
2. Bądź aktywny fizycznie
Bycie aktywnym to nie tylko korzyści dla twojej kondycji i zdrowia fizycznego. Dowody pokazują, że aktywność poprawia twój stan psychiczny poprzez:
3. Naucz się czegoś nowego
Badania pokazują, że nauka nowych umiejętności może poprawić samopoczucie psychiczne poprzez:
Nawet jeżeli uważasz, że nie masz na to czasu, albo nie musisz się uczyć niczego nowego, istnieje wiele sposobów na wprowadzenie nauki w życie.
4. Dawanie innym
Badania pokazują, że akty dawania i dobroci mogą poprawić samopoczucie psychiczne przez:
Mogą być to małe akty dobroci wobec innych, albo też większe działania, jak wolontariat w lokalnych organizacjach.
Przykłady rzeczy, które można uwzględnić obejmują:
5. Zwracanie uwagi na teraźniejszość
Zwracanie większej uwagi na teraźniejszość może poprawić samopoczucie psychiczne. Obejmuje to twoje uczucia i myśli, twoje ciało, oraz świat wokół ciebie.
Niektórzy nazywają to „uważnością”. Pomaga ona cieszyć się życiem i lepiej rozumieć samego siebie. Może pozytywnie zmienić sposób, w jaki postrzegasz życie i jak podchodzisz do wyzwań.
6. Rozważ zmianę diety i korzystanie z produktów organicznych
Zdrowe jedzenie może być bardzo pomocne dla twojego stanu psychicznego. Kupowanie organicznych produktów, czy nawet wypróbowanie medycyny alternatywnej takiej jak suplementy CBD od europejskich firm takich jak Cibdol może mieć duży wpływ na twój stan psychiczny.