Kiedy lato się kończy, a rozpoczyna się okres jesienny, wiele osób widzi potrzebę wzmocnienia odporności. Dzieje się tak, ponieważ gdy tylko dzieci ruszają do szkoły, a pracownicy wracają do biur, zaczyna się sezon grypowy. W tym okresie warto wspomóc swój organizm odpowiednią suplementacją. A jakie suplementy na odporność sprawdzają się najlepiej? Które rzeczywiście pomogą przetrwać cały rok bez chorób?
Na rynku dostępnych jest wiele różnych suplementów i preparatów, mających na celu wzmocnienie układu odpornościowego. Nie wszystkie jednak działają tak samo i nie wszystkie wykazują taką samą skuteczność. Które sprawdzają się najlepiej? Oto najskuteczniejsze suplementy na odporność:
witamina D,
witamin C,
kwasy tłuszczowe Omega-3.
Oczywiście w zależności od organizmu i stosowanej diety także inne preparaty mogą okazać się ogromnym wsparciem dla układu immunologicznego. Wiele zależy od niedoborów. Na przykład w przypadku osób, które nie dostarczają sobie w diecie odpowiedniej ilości cynku albo magnezu, przyjmowanie ich także będzie przekładać się na lepszą odporność organizmu. Warto jednak dbać o przyjmowanie sprawdzonych suplementów wysokiej jakości, jak na przykład suplementy Nutrilite, cieszące się dobrą sławą od dziesięcioleci. Przyjrzyjmy się teraz nieco bliżej działaniu wypunktowanych wyżej suplementów i temu, w jaki sposób pobudzają układ odpornościowy do pracy.
Witamina D ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Reguluje homeostazę fosforanów wapnia, wpływając na funkcjonowanie nerek, jelit i kości, pomaga zachowywać dobry nastrój, ma działanie przeciwkancerogenne i immunomodulujące. Niestety w naszej szerokości geograficznej niedobór witaminy D dotyczy aż 50-80% populacji. Jak witamina D działa na układ odpornościowy?
Witamina D zmniejsza stężenie cytokin prozapalnych, zwiększając jednocześnie stężenie cytokin przeciwzapalnych. Reguluje odpowiedź immunologiczną, a jej niedobór może prowadzić do pojawienia się choroby autoimmunologicznej.
Badania wykazały również, że witamina D redukuje namnażanie się komórek nowotworowych. Jej niedobór zwiększa ryzyko pojawienia się nowotworu trzustki, jelit, gruczołu krokowego, sutka oraz chłoniaków.
Witamina C bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Niestety ludzki organizm jej nie produkuje i nie magazynuje, więc musimy przyjmować ją regularnie wraz z pożywieniem albo w formie suplementu.
Jak działa witamina C? Po pierwsze wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Po drugie zwiększa aktywność krwinek białych i interferonu, wspierając działanie układu immunologicznego. Trzeba jednak podkreślić, że witamina C nie skraca czasu trwania infekcji, kiedy już do niej dojdzie, natomiast przyjmowana profilaktycznie, obniża prawdopodobieństwo przeziębienia. Właśnie dlatego powinno się ją zażywać codziennie jako suplement na odporność, a nie jedynie w czasie choroby.
Oprócz wspomnianego działania na układ immunologiczny witamina C:
bierze udział w produkcji kolagenu – ma więc wpływ na odpowiedni stan naczyń krwionośnych, chrząstki, kości, dziąseł, zębów i skóry;
pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny;
zwiększa przyswajanie żelaza;
zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) podobnie jak witamina C nie są produkowane przez ludzki organizm, choć są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Zalicza się je do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Precyzyjnie rzecz ujmując, są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Jak działają na ludzki organizm?
Wspierają pracę układu sercowo-naczyniowego – obniżają poziom złego cholesterolu i zmniejszają arytmię, działają przeciwzakrzepowo, przeciwmiażdżycowo i obniżają ciśnienie tętnicze.
Zapobiegają zwyrodnieniom plamki żółtej w oku, rozwinięciu się insulinooporności i cukrzycy typu II.
Zwalczają objawy menopauzy.
Pomagają w przypadku takich chorób jak: łuszczyca, astma, toczeń, choroby autoimmunologiczne, infekcje skórne – zmniejszają stan zapalny.
Minimalizują szkodliwe skutki chemioterapii.
Suplementacja witaminy D, witaminy C oraz kwasów tłuszczowych omega-3 przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zapobiegać rozwojowi różnych chorób oraz nowotworów, ale też wpływa na nastrój, poziom sił witalnych oraz wygląd skóry, włosów i paznokci. Chociaż suplementy nie zastąpią zrównoważonej, różnorodnej diety, to jednak świetnie się sprawdzają jako jej uzupełnienie, a niekiedy przyjmowanie ich jest jedynym skutecznym sposobem na wyrównanie niedoborów, o które szczególnie łatwo w przypadku witaminy D, C i kwasów omega-3.
