Jazda na rowerze to umiejętność, którą większość z nas zdobywa już w dzieciństwie. Przejażdżki nie tylko dostarczają radości, ale też wspierają rozwój. Rower był dla wielu z nas pierwszym środkiem transportu. Część osób wciąż z niego korzysta również w dorosłym życiu, jednak przesiadka do samochodu często sprawia, że zapominamy o tej aktywności. To jednak duża strata, ponieważ jazda na dwóch kółkach to nie tylko sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, ale także ekonomiczne i ekologiczne rozwiązanie. Sprawdź, dlaczego warto wybrać się na rower.
Chcesz wzmocnić kondycję i mieć lepszą figurę? Zacznij regularnie jeździć na rowerze. Każde naciśnięcie na pedał aktywuje mięśnie ud, łydek i pośladków. Ćwiczysz nie tylko nogi. Podczas pedałowania angażowane są również inne mięśnie – w tym mięśnie stabilizujące brzuch i dolną część pleców. Utrzymując odpowiednią postawę, wzmacniasz te partie, co pomaga poprawić sylwetkę i zmniejsza dolegliwości związane z bólami pleców. To też idealna aktywność dla osób, które chcą odciążyć stawy.
Wysiłek, który podejmuje się podczas jazdy na rowerze, jest korzystny dla układu krążenia, poprawia się ukrwienie narządów i mięśni, a tkanki są lepiej dotlenione. Regularny ruch sprzyja obniżeniu poziomu złego cholesterolu (LDL) i podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL), co zmniejsza ryzyko miażdżycy i innych chorób sercowo-naczyniowych.
Aktywność fizyczna ma także pozytywny wpływ na sferę psychiczną człowieka. Uprawiając sport, można pozbyć się napięcia i rozładować stres. Już kilkadziesiąt minut ruchu wystarczy, by zacząć wydzielać endorfiny, które odpowiadają za dobry nastrój. Żeby zadbać o komfort podczas jazdy, trzeba przygotować odpowiedni strój, np. koszulki kolarskie. Dobrze dopasowana odzież znacząco wpływa na jakość doznań – zapewniając swobodę ruchów, odpowiednią wentylację i ochronę przed otarciami.
Warto nadmienić, że jazda na rowerze pomaga także w redukcji nadmiernych kilogramów. Liczba kalorii spalonych podczas jazdy na rowerze zależy od intensywności wysiłku, masy ciała oraz czasu trwania treningu. Dla przykładu osoba, która waży 70 kg, podczas godzinnej przejażdżki, która wymaga średniego wysiłku, może stracić około 450 kcal. Smukła, wysportowana sylwetka pomaga w budowaniu pewności siebie.
Zamiast tracić czas na stanie w korkach i szukanie miejsc parkingowych, warto przesiąść się na rower. Coraz więcej miast na całym świecie dostrzega potencjał tego środka transportu, inwestując w infrastrukturę rowerową, która ułatwia poruszanie się i sprawia, że jazda na dwóch kółkach staje się wygodniejsza i bezpieczniejsza. Korzystanie z rowerów to szansa na zmniejszenie ruchu samochodowego, a tym samym ograniczenia emisji spalin i poprawę jakości powietrza.
Nie sposób też nie wspomnieć o ekonomicznym aspekcie zamiany czterech kółek na dwa. Użytkowanie samochodu wiąże się z opłacaniem ubezpieczenia, robieniem przeglądów i napraw, które często są kosztowne. Ceny paliwa także stanowią istotny wydatek. Do tego dochodzą opłaty parkingowe, które w miastach bywają bardzo wysokie. W przypadku roweru koszt jest znacznie niższy.
Jazdę na rowerze można traktować jako formę transportu, sposób na relaks, hobby, a także dyscyplinę sportową, którą uprawia się zarówno na poziomie profesjonalnym, jak i amatorskim. Przejażdżki rowerowe, czy też treningi kolarskie można odbywać samemu lub w grupie. Jazda drużynowa ma wiele zalet. Umawiając się na wspólne jeżdżenie, można poczuć większą motywację do uprawiania tej aktywności. Wsparcie innych uczestników daje poczucie więzi. Można dzielić pasję, wymieniać się doświadczeniami i przydatnymi informacjami, a także czerpać z doświadczenia bardziej zaawansowanych członków ekipy kolarskiej. Dodatkowo rywalizacja w drużynie może być świetnym bodźcem do poprawy wyników, a wspólne wyjazdy umożliwiają poznawanie nowych tras i miejsc. Razem zresztą grupy można kupić profesjonalne stroje kolarskie, które ułatwią treningu kolarskie. Można je znaleźć na https://forzasport.pl/.
