Sposoby na radzenie sobie z ADHD w dorosłym życiu

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) wpływa na wszystkie aspekty życia i znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Sprawia, że wiele czynności staje się prawdziwym wyzwaniem. Może niekorzystnie oddziaływać zarówno na relacje międzyludzkie, jak i życie zawodowe. Jednak istnieją pewne sposoby, dzięki którym funkcjonowanie z tym zespołem staje się prostsze. Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z ADHD u dorosłych, zapraszamy do dalszej części niniejszego artykułu.

ADHD u dorosłych — jak się objawia? 

ADHD u dorosłych najczęściej objawia się poprzez: 

• impulsywność;
• trudności z radzeniem sobie ze stresem;
• problemy z koncentracją na jednym zadaniu;
• stały wewnętrzny niepokój;
• popełnianie drobnych błędów z nieuwagi;
• częste wahania nastroju;
• trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji międzyludzkich;
• trudności ze słuchaniem;
• brak cierpliwości;
• problem z usiedzeniem w jednym miejscu;
• wybuchowość;
• trudności z koncentracją podczas wykonywania takich czynności jak czytanie książki w ciszy czy oglądanie filmu;
• wykonywanie obowiązków na ostatnią chwilę, zwlekanie z ich realizacją. 

Objawy ADHD i ich konsekwencje mogą wpływać na niższe poczucie własnej wartości i  powodować liczne problemy zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. 

ADHD u dorosłych — skutki 

ADHD u dorosłych może powodować szereg konsekwencji, m.in.: 

• Problemy w pracy — częste rozpraszanie się podczas wykonywania zadań, problemy z dotrzymywaniem ustalonych terminów, zapominanie o ważnych zadaniach lub spotkaniach, trudności z organizacją pracy;
• problemy w życiu prywatnym — kompulsywne wydawanie pieniędzy, trudności w planowaniu wydatków i oszczędzaniu, problemy z zarządzaniem obowiązkami domowymi;
• problemy w relacjach międzyludzkich — brak umiejętności słuchania, zapominanie o ważnych datach, trudność w wypracowaniu kompromisów, nagłe wybuchy złości, przerywanie rozmów, a także impulsywne zachowania utrudniające budowanie trwałych relacji.

ADHD u dorosłych — jak zdiagnozować? 

Diagnoza ADHD u dorosłych w Warszawie jest przeprowadzana przez psychiatrę i psychologa klinicznego. Aby potwierdzić lub wykluczyć zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, wykorzystuje się test neuropsychologiczny MOXO i przesiewowy test DIVA 2.0. Pierwszy z nich pozwala zbadać 4 kluczowe symptomy typowe dla ADHD, czyli nadaktywność, problemy w utrzymaniu uwagi/koncentracji, czas reakcji/zaburzenia postrzegania czasu oraz impulsywność. Natomiast drugi bazuje na kryteriach DSM-IV. Zgodnie z tą klasyfikacją postawienie diagnozy ADHD u osoby dorosłej powinno być poprzedzone ustaleniem, czy objawy występowały zarówno w dzieciństwie, jak i w późniejszym okresie życia.

Jak radzić sobie z ADHD u dorosłych?

Terapia odgrywa kluczową rolę w radzeniu sobie z ADHD. Dzięki niej osoba z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi może nauczyć się lepiej zarządzać objawami ADHD, skuteczniej planować zadania i radzić sobie z frustracją, lękiem czy stresem. Ponadto podczas terapii pacjent poznaje rozmaite techniki ułatwiające funkcjonowanie z zaburzeniem. Uczy się on rozpoznawania i regulowania emocji oraz kontrolowania impulsywnych reakcji. Dodatkowo zdobywa wiedzę na temat tego, jak budować zdrowe relacje pomimo uciążliwych objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jeśli chcesz poznać szczegółowe informacje o terapii psychodynamicznej, wykorzystywanej wśród pacjentów z ADHD, przejdź na stronę:  https://www.siriuscoding.pl/jakie-sa-korzysci-z-psychoterapii-psychodynamicznej/. 

ADHD u dorosłych a farmakoterapia

W niektórych przypadkach konieczne jest stosowanie leków w celu łagodzenia objawów ADHD. Odpowiednie leczenie farmakologiczne prowadzi do poprawy koncentracji i skutecznego kontrolowania impulsywności. Istotne jest jednak, aby skonsultować tę opcję ze specjalistą i zapoznać się z ewentualnymi skutkami ubocznymi. Ważne, żeby nie obawiać się leczenia farmakologicznego. Przy poważnych objawach ADHD, które utrudniają codzienne życie, leki mogą znacząco poprawić funkcjonowanie pacjenta.