Sen niemowlęcia bez tajemnic – co wpływa na jego jakość?

Sen jest jednym z najważniejszych aspektów w kwestii prawidłowego rozwoju maluszka. To właśnie wtedy niemowlę rośnie, a jego organizm dojrzewa. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje dziecko rozwija się zdrowo, w pierwszej kolejności zadbaj o jakość jego snu. Co ma na nią wpływ i o czym warto pamiętać?

Komfort i poczucie bezpieczeństwa

Warto przyjrzeć się warunkom, w jakich odpoczywa i śpi maluszek. Ważna jest zwłaszcza temperatura panująca w pokoju: zbyt chłodne powietrze może doprowadzić do przeziębienia niemowlaka, natomiast za ciepłe utrudni zasypianie. Zaleca się, aby temperatura powietrza wynosiła około 21 stopni.

Jeśli chodzi o ubranko do snu, najlepiej sprawdzają się warianty wykonane z oddychających materiałów. Twoje dziecko może odpoczywać także w śpiworku do spania – akcesoria tego typu zapewniają komfort, a do tego otulają dziecko, dając poczucie bezpieczeństwa.

Codzienne rytuały

Chociaż niemowlęta mogą przesypiać nawet 20 godzin dziennie, wraz z upływem czasu mózg dojrzewa i kształtuje się rytm dobowy. Warto dbać o niego już od pierwszych dni życia, tworząc codzienne rytuały w postaci stałych godzin karmienia, kąpieli, czułości czy też zasypiania.

Uporządkowany plan dnia przekłada się na lepszą jakość snu, a także zrównoważoną produkcję melatoniny zwanej hormonem snu.

Odpowiednie łóżeczko

Łóżeczko Twojego dziecka powinno być dopasowane do jego potrzeb. Zwracaj uwagę na to, aby wokół śpiącego malucha nie było zbyt wiele pustej przestrzeni. Zakrycie szczebelków zwiniętymi kocami lub innym miękkim materiałem sprawi, że łóżeczko stanie się bardziej przytulne, a Twoje dziecko nie będzie rozpraszało się otoczeniem.

Małe dzieci powinny spać płasko na plecach. Jeśli Twój malec nie przepada za tą pozycją, możesz ułożyć go na boku. Unikaj jednak spania na brzuszku, ponieważ może prowadzić do problemów z oddychaniem, a nawet śmierci łóżeczkowej.

Chwila relaksu przed snem

Twój maluch będzie spał smacznie, jeśli zadbasz o odrobinę relaksu przed snem. Jedną z najlepszych metod jest kołysanie maluszka w ramionach. Rytmiczne bujanie, ciepło ciała mamy i spokój sprawiają, że niemowlę czuje się bezpiecznie i chętniej zapada w sen.

Kołysz dziecko powoli w przód i w tył, zachowując ciągle stały rytm bujania. Jeśli chcesz, możesz delikatnie głaskać malucha po buzi lub główce. Po kilku chwilach pełnych bliskości odpręży się i zaśnie.

Karmienie niemowlęcia

Mały organizm dziecka jest niezwykle delikatny i podatny na działanie wielu bodźców. Dlatego też zarówno rodzaj spożywanego pokarmu jak i częstotliwość karmienia mogą mieć ogromny wpływ na jakość snu dziecka. Dla przykładu, mleko matki szybciej i łatwiej się trawi, więc maluchy karmione piersią mogą budzić się częściej.

Jeśli Twoja pociecha je z butelki, staraj się unikać zbyt obfitych porcji. Pełny do oporu brzuszek z pewnością utrudni zasypianie, a do tego może prowadzić do powstawania bolesnych kolek.

Warto pamiętać także o rytuałach po karmieniu: delikatne kołysanie do odbicia może okazać się kluczem do spokojnego snu!