To poprawia pracę mózgu! "Nawet do 24 godzin po..."

Naukowcy odkryli, że aktywność fizyczna poprawia pracę mózgu nawet do 24 godzin po ćwiczeniach. Dowiedz się, jak ruch wpływa na Twoją pamięć i nastrój.

Regularny ruch przynosi nie tylko korzyści zdrowotne, ale również wpływa na sprawniejsze funkcjonowanie mózgu. Badania naukowców z University College London wykazały, że efekty aktywności fizycznej mogą utrzymywać się nawet przez całą dobę po wysiłku. Swoje odkrycia badacze opublikowali w czasopiśmie "International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity".

Krótkoterminowe korzyści na długie godziny

- Nasze odkrycie sugeruje, że krótkotrwałe korzyści z aktywności fizycznej dla pamięci mogą trwać dłużej niż wcześniej sądzono – prawdopodobnie do następnego dnia – mówi Mikaela Bloomberg, główna autorka badania, cytowana przez PAP.

Zdaniem naukowców, poprawę funkcji poznawczych wspiera również odpowiednia ilość głębokiego snu. Wpływ ruchu na sprawność mózgu i nastrój potwierdzono w testach, które przeprowadzono na grupie 76 osób w wieku 50-83 lat.

Jak przebiegały badania? Eksperyment trwał 8 dni. Uczestnicy wykonywali umiarkowane lub intensywne ćwiczenia, a ich aktywność była monitorowana za pomocą czujników. Codziennie przeprowadzano testy pamięciowe, które wykazały, że osoby bardziej aktywne fizycznie osiągały lepsze wyniki.

Co więcej, uczestnicy, którzy spali przynajmniej 6 godzin na dobę, odczuwali poprawę nie tylko funkcji poznawczych, ale także nastroju. Badania wskazują, że aktywność fizyczna może wpływać na dobre samopoczucie nawet przez całą dobę po zakończonym wysiłku.

Zdaniem Mikaeli Bloomberg, aktywność fizyczna nie musi oznaczać jedynie regularnych treningów na siłowni. Każda forma ruchu, która powoduje przyspieszenie tętna – np. taniec, szybki spacer czy wchodzenie po schodach – może przynieść podobne korzyści.

Choć badania przyniosły obiecujące wyniki, naukowcy zwracają uwagę na potrzebę ich powtórzenia w większej grupie badawczej. Niezależnie od tego już teraz warto wprowadzić więcej ruchu do codziennego życia, by zadbać nie tylko o ciało, ale i o mózg.