Rozszerzanie naczyń krwionośnych zmniejsza też ryzyko występowania zakrzepów, a to już nie działanie stricte protreningowe, a prozdrowotne. Aby pomóc mięśniom w nasycaniu się krwią bogatą w tlen i składniki odżywcze, można wesprzeć się suplementami. Jakie składniki w suplementach są odpowiedzialne za zwiększenie pompy mięśniowej podczas treningu?
Wśród tych mniej znanych wypada wymienić agmatynę, która należy do grupy aminokwasów biogennych. Możemy znaleźć ją w naszym organizmie, a wytwarzana jest wskutek aktywności bakterii w jelitach. Niestety wytwarzana w sposób naturalny nie wystarczy dla wymiernego podniesienia efektu pompy mięśniowej, można ją więc suplementować, a odbywać się to powinno od 20 do 30 minut przed treningiem.
Innym zwiększającym napływ krwi do trenowanych części ciała składnikiem suplementów jest jabłczan cytruliny, czyli połączenie cytruliny (niebiałkowego kwasu) z kwasem jabłkowym. Co prawda cytrulina nie buduje mięśni, ale pełni istotną rolę biologiczną, ponieważ pomaga pozbyć się z organizmu amoniaku.
Więcej na tanie-odzywki.pl
Alfa-Ketoglutaran Argininy, który na składzie suplementów znajdziecie jako AAKG jest solą aminokwasu argininy oraz glutarowego kwasu. Jego zadaniem jest zwiększenie ukrwienia, a tym samym wydatny wpływ na wytrzymałość mięśni. AAKG jest nie tylko świetną pożywką dla pracujących na wzmocnienie mięśni, ale także świetnym wspomaganiam w redukcji wagi. Oczywiście wyłącznie wówczas, jeśli dawka jest odpowiednio dobrana dla potrzeb naszego organizmu (tj. wydolności, trybu ćwiczeń i wagi).
Poza różnymi suplementami które podczas treningów stosujemy, warto zorientować się czy aby na pewno nasz bilans energetyczny jest poprawny. Jeśli trenujemy bardzo intensywnie, a nie mamy od razu możliwości tego sprawdzić przy czym czujemy często zmęczenie, warto sięgnąć po gainery. Czyli wysokoenergetyczne preparaty o ogromnej skuteczności i efektywności. Oczywiście odżywek, w których składzie znajdziemy gainery jest mnóstwo, dlatego warto dokładnie zbadać jaki jest skład danej odżywki oraz przede wszystkim jego kompozycja węglowodanów, będzie to miało kluczowy wpływ na efekt, jaki chcemy osiągnąć.
Większości z nas zaraz po treningu nie chce się jeść, a już na pewno nie mamy ochoty na pełnowartościowy posiłek, w którym zawarte są te wszystkie składniki, które pięknie uzupełnią nasz trening. A wiadomo, że po treningu niezbędne jest organizmowi białko. Dobrze, jeśli byłoby dostarczone w postaci serwatki, ale nie zawsze jest taka możliwość, więc dobrze jest mieć w torbie odżywkę białkową, którą można spożyć bezpośrednio po treningu oraz (jeśli to konieczne przed snem).
Sklepów z odżywkami dla sportowców jest coraz więcej. Większość z nich zdecydowanie odpycha osoby, które dotychczas odżywek nie stosowały. Jednak warto zainteresować się specyfiką tego rodzaju sklepów, by wybrać taki szczególnie godny zaufania.
